밤에 아이가 울 때 어떻게 해야 할까?

 

자다가 깨거나, 아니면 잠투정으로 원인 모를 울음에 새벽마다 엄마, 아빠는 힘들다.

원인이 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 확실한 대응책도 없이 매일 밤 계속 울음에 지쳐 버리는 아빠 엄마도 많을 것이다. 아기의 수면의 특징과 부모가있는 밤 울음에의 대응, 그리고 절대로 해선 안 되는 행동에 대해 이야기 해 보려 한다.

 

 

 

1. 아기 수면의 특징, 성인의 수면과의 차이는?

아기의 체내 시계는 미완성

인간은 뇌에 존재하는 체내 시계에 의해 지구의 밤낮 변화에 동조 "아침이 와서 깨어 밤에 졸리 '라는 구조를 유지하고 있다. 밤에 졸음을 가져다가 '멜라토닌'이라는 호르몬의 작용이지만, 멜라토닌은 아침 햇살을 받고 약 14 시간 ~ 16 시간 후에 분비가 높아지는 것으로 알려져있다. 또한 인간의 체내 시계의주기는 24 시간보다 조금 긴 24 시간에 맞게 조정하기 위해 아침 일어나 자 마자 햇빛을 받는 것이 효과적이다.

갓 태어난 아기는 아직 체내 시계의 구조가 완성되어 있지 않다. 낮에는 밝은 환경에서 밤 밝기 불과 조용한 환경에서 보내서 아기의 체내 시계의 구조는 점점 발달 해 나간다.

아기의 수면은 발달 도중

체내 시계와 마찬가지로 아기의 수면도 발달 도중이다. 성인은 자고있는 사이에 얕은 수면 (REM 수면)과 깊은 잠 (논 렘수면)을 반복한다. 아기도 같지만, 어른에 비해 잠이 전체적으로 얕고 얕은 수면과 깊은 수면주기가 짧은 것이 특징이다. 따라서 얕은 잠이 하룻밤에 여러 번 방문 깨어 쉽다.

 

2. 아이가 밤에 자지 않고 울면 어떻게 해야 할까?

 

생활 리듬을 정돈

밤 울음 대책에 "절대적인 정답 '은 아니지만, 아기의 체내 시계의 발달을 위해, 생활 리듬을 정돈 해주고 싶다. 아침에 일어나면 커튼을 열고 아기가있는 방에 자연 채광을 가져 오려고. 아침 산책이나 네네 등 밝은 환경에서 신체를 움직이는 것이 추천이다.

한편, 밤은 너무 밝없는 조용한 환경에서 보내 게 주자. 밤에 빛을 쬐면 체내 시계를 늦추 게 때문에 TV와 스마트 폰의 강한 빛을 피하고 자기 전에 시간은 방을 어둡게하자. 작은 빛이라도 아기는 밝은 때문에 침실에서 콩 전구도 끄고 아기의 시야에 빛이 들어 가지 않도록하는 것이 추천이다.

 

잠꼬대 같은 밤 울음도 있다는 것을 알아야 한다.

하룻밤 사이에 얕은 잠과 깊은 잠을 몇번이나 반복 아기는 얕은 잠이되었을 때 몸을 움직이거나 울기도 할 수있다. 물론 배가 고파거나 기저귀가 젖어 기분이 나빠서 울 수도 있지만, 때로는 성인에서 말하는 '잠꼬대'처럼 울 수있는 것 같다. 그런 때는 안아하거나 육성 할 수 역효과가 될지도 모른다.

얕은 잠 속에서 아기가 울 때마다 아빠 엄마가 일어나 육성하고 그것이 아기에게 "당연한 습관 '이되어 버린다. 아기가 한밤중에 울고 때는 주위의 안전을 확인 한 후 잠시 모습을 보는 것도 하나의 손이다.

 

아기는 동물의 본능으로 잠에 불안을 가지고 있다고한다. 따라서 「여기는 안전하다 '는 안정감을 제공 해주는 것이 중요하다. 잠든 효과적인 방법은 아기마다 다르므로 "이것이 정답 '이라는 방법이 없다. 안고 흔들 흔들하는 것과자는 아기도 있고, 배에 손을 발산자는 아기도있다. 아기에게는 매일의 습관이 될 것이므로, 아빠 엄마의 부담이 너무 재워은 피하는 것이 좋을 것이다.

 

3. 아이가 울 때 절대로 하지 말아야 할 행동

 

아기 수면의 특징과 밤 울음의 대응을 소개했지만, 절대로 해선 않는 밤 울음 대책이란 도대체 어떤 것인가. 그것은 아빠 엄마가 노력 너무 자신을 몰아가는 것이다. 밤 울음에 의한 피로와 스트레스로부터 육아 노이로제에 걸릴 해 버리는 예도 있다. 종종 밤 울음은 아기의 성장과 함께 가라 앉기 때문에 어느 정도 결론 짓고 "밤 울음이 있어야 마땅하다"고 어깨의 힘을 빼는 것도 필요할 것이다.

 

아기의 밤 울음은 일시적 언젠가는 가라 앉을 것이다. 밤 울음으로 고생 한 밤의 것을 흐느껴 우는 내 아들의 얼굴을 그리워 기억 날이 반드시 올 것이다. 그래서 아기 낮잠에 맞춰 낮잠을 취하거나 집안일을 잘 부실 등 피로와 스트레스를 모아 불과 궁리를하자. 아빠 엄마 둘이서 협력해 밤 울음의 시기를 극복해 나가야 할 것이다.