변비 탈출을 원하는 분들을 위한 해결 방법과 개선 방법!! [1탄]

많은 사람들이 고민하고 있는 변비, 변비가 계속되면 배가 답답하거나 방귀가 계속되거나 피부에 발진이 생기거나 여러가지 문제가 발생합니다. 약물에 의존하지 않고 변비가 나아질 수는 없을까?

변기와 작별하고 매일매일 깔끔한 기분을 맞이할 수 있도록 변비 탈출을 위한 해결방법과 개선 방법을 알아보자.

 

변비가 생기는 메커니즘 원인은?

 

1. 기능성 변비

배변이 만들어지는 과정과 배변의 구조에 결함이 케이스로

이완성 변비 - 대장의 운동이 저하 때문에 생기는 변비입니다. 장관의 긴장이 이완 대변을 밀어내는 연동 운동이 잘 되지 않기 때문에 대장 내에 대변이 쌓여 그 결과, 대변에서 수분이 없어져 가고, 이윽고 진득하게 굳게 된다. 변비에서 자치하는 빈도가 높습니다.

경련성 변비 - 부교감 신경이 지나치게 흥분하여 장관이 긴장하여 대변이 잘 나오지 않고, 토끼 배설물처럼 변이 만들어지게 됩니다. 정신적 스트레스와 과민성 대장 증후군 등이 원인으로 꼽히고 있습니다.

직장성 변비 - 직장에 도달해서 배변의 사인이 일어나지 않고 직장에 대변이 정체되어 버리는 상태를 말합니다. 배변을 참는 것이 원인이 될뿐만 아니라 노인이나 거동이 적은 사람에게 많이 나타납니다.

2 기질성 변비

대장의 염증이나 암 수술 후 유착 등이 원인이 소화관 통과 장애가있는 경우에 혈변, 심한 복통, 구토 등 증상이 있으면 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 합니다.

 

변은 어떻게 생기는 것일까요?
우리가 먹은 음식은 위장과 소장에서 소화된 음식물이 수분을 많이 포함하고 걸쭉한 액체로 대장에 들어갑니다. 그래서 천천히 수분이 흡수되는 것으로 고형화 점차 변의 형태로 되어 항문에 보내집니다.
이때 운항 며칠간 장 속에 있으면 대변의 수분이 장벽에 과도하게 흡수되어 버리기 때문에 운항 진드기의 상태 딱딱 작은 상태입니다. 이것이 "이완성 변비"상태입니다.

배변은 자율 신경에 의해 지배되어 있습니다. 대장은 연동 운동을 일으킴으로써 대변을 체외로 나오지만 이 연동 운동이 시작되는 계기가 되는 것은 우리가 뭔가를 먹거나 마시거나 위장 물건이 들어갔을 때. 즉, 우리가 식사를 하고 위에 음식물이 들어가면 그 자극을 계기로 대장의 연동 운동이 시작되는 것입니다.
이것을 위 · 대장 반사라고합니다.

그리고 대장 중 S자 결장에 도착한 음식물은 다음 직장에 보내집니다. 그러자 직장의 벽에 강요 그 자극하여 항문에 내 항문 괄약근이 느슨해지면서 동시에 대뇌에 "변이 왔다"라는 사인이 전해져, 대뇌가 "변을 배출 시키십시오"라는 지시를 내립니다. 그러면 변이 준비가 되면, 내 항문 괄약근의 외부에 있는 외부 항문 괄약근이 이완하고 깨끗하게 합니다.
이것이 대변이 일어나고 배변 할 때까지의 구조입니다.

 

변비를 개선하려면 대변에 대한 올바른 지식이 있어야 합니다. 도대체 체내에서 어떻게 대변이 만들어지는지 그 구조를 살펴봅시다. 건강한 사람의 경우 대변의 80%가 수분으로 되어 있습니다. 그리고 나머지 20% 중 1/ 3이 먹고 남은 가스,  1/3이 살아있는 장내 세균 나머지 1/3이 장점막으로 되어 있습니다.
이 중 중요한 것은 대변에 포함 된 장내 세균. 단 (건조한 상태에서) 1g의 대변에 약 1조개나의 장내 세균이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

"장내 세균을 늘려야 합니다. 왜냐하면 장내 세균은 중요하기 때문입니다. 장내 세균이 몸의 건강에 크게 기여하고 있기 때문입니다. 장내 세균은 '좋은 박테리아' '나쁜 박테리아 " "기회균"  3가지로 나뉩니다.

(1) 선인균은 나쁜균의 침입과 증식을 방지하고 장의 운동을 촉진합니다. 
(2) 나쁜 세균 장내의 내용물의 유독성 물질을 만듭니다.
(3) 기회균인 선인균은 우세 할 때는 좋은 박테리아의 아군을 반대로 나쁜균이 우세할 때는 나쁜균의 아군이 되는 것으로 알려져 있습니다.

건강한 사람의 장내는 장내 세균 균형이 일정한 조건에서 유지되고 있습니다.

항공편은 이러한 장내 세균이 산 채로 포함되어 있기 때문에 대변을 보면 그 사람의 건강 상태를 알 수 있습니다. 

이상이 없는 배변은 바나나 같은 모양으로 양은 바나나 2~3 개분 정도로 냄새가 심하지 않고 경도는 치약 정도이며 큰 무리 없이 기분 좋게 나오고, 물에 뜨는 정도의 가벼움이 최고라고 되어 있습니다.
이러한 상태의 배변이 나온다는 것은 장에서 균의 균형이 유지되고 있고, 건강하다 증거라고 할 수 있습니다.

반대로 하거나 수분이 많은 설사변 혹은 휘청하거나 가늘고 길게 느슨한 상태의 배변이면 장에서 나쁜균이 우위에 있고, 스트레스 등이 원인이 꼽힙니다. 장의 움직임이 둔화되기도 하는 것으로 의심됩니다. 그러나 변비가 아닌 다른 질환의 가능성도 있으므로, 신경이 쓰이는 경우 빨리 병원에서 검사를 받아야 할 것입니다.

변비가 지속되면  일어나는 증상

변비가 계속되면 도대체 몸 속에서 어떤 일이 일어날까요?
첫째, 많은 사람들이 느끼는 것이 복부 팽만감, 이른바 배가 친 상태입니다.
변비의 경우 장내에서 나쁜균이 점점 번식해 가고 있기 때문에, 먹은 것의 찌꺼기가 부패하여 가스를 발생하기 쉬워집니다. 그러면 보기에도 배가 빵빵하게 되며 어려운 상태가 계속됩니다.

또한 변비가되면 복통도 일으키기 쉽습니다. 대장에 쌓인 배변 및 가스는 이른바 출구가 완전히 막혀 좁은 곳에 갇힌 상태. 장 입 측에서 배변 및 가스 항문쪽으로 보내려고하기 때문에, 그때 고통을 가능성이 높아지는 것입니다. 특히 대장의 군살이 많다.  S자 결장 부분에 복통을 일으키기 쉽습니다.

그때 변비가 계속되면 대장 전체의 기능이 나빠져, 식욕 부진도 발생하기 쉽습니다. 또한 대장 전체의 움직임이 나빠지하여 소화액이 소화관에 저장하기 쉬워, 메스꺼움을 일으킬 수도 있습니다.

이러한 내장의 문제에 의해 혈액 순환이 나빠지고 신진 대사가 원활이 되지 않아 피부의 탄력과 윤기가 없어지거나 할 수도 있습니다. 또한 장내에 노폐물이 점차 부패하고 거기에서 독소가 나오는 것으로, 피부에 여드름이나 기미, 여드름이있는 것도 있습니다.

또한, 좌절, 불면증, 두통, 어깨 결림, 현기증 등을 일으킬 수 있고, 딱딱한 배변을 열심히 배설하려고 하면 치질이 생기기도합니다. 따라서 변비는 다양한 증상을 전신에 발생할 위험이 있습니다.

2탄에 계속~